白露是二十四节气中的第十六个节气，一般在公历每年的9月7日或8日。白露是秋季的中间节气，也是秋天气温逐渐低下的标志。白露时节，蒸发凝结最频繁，凝结成露，因而得名白露。为了在这个季节中保持健康，我们需要注意养生。 1.调整饮食，多吃有营养的食品。白露时节，由于天气较凉，人们的胃口也会变好，应适当增加摄入营养的食物，如鸡肉、鱼类、豆制品等。 2.秋高气爽，合理运动。白露时节，气候宜人，可以选择适合的户外运动，如慢跑、散步、骑车等，这些可以增强体质，提高免疫力，降血脂，保持心血管的健康。 3.注意营养补充。保持营养均衡的饮食习惯，同时注意增加营养成分的补充，如维生素C、D、E，钙质等。这些可以增强免疫力，缓解疲劳，从而保持健康。 4.防护措施措不可少，注意保温。白露时节由于气温变化大，我们要注意保暖，及时添加衣物，穿戴合适的衣物，减小受到寒冷空气的伤害。 5.保证充足的睡眠。白露时节，由于气温变化大，容易导致人体的免疫力下降，容易引发一些疾病，睡眠不足也容易造成身体免疫力下降，容易引起身体疲劳等问题，因此要保证每天充足的睡眠。 总之，白露时节虽然气温渐凉，但秋高气爽，是一个养生保健的好时机，不仅可以增强身体的免疫力，还可以预防和治疗一些慢性疾病，要注意适合自己的饮食和生活习惯，以及合理运动和保暖防护，从而健康度过这个季节。