睡眠状态和梦魇之间的关系是一个古老的谷多尔迷，引发了科学家们长久以来的探索和研究。
据研究表明，梦魇主要发生在深度睡眠阶段和REM睡眠阶段。
深度睡眠阶段是人体进入睡眠状态最深的时候，大脑皮层速度慢下来，肌肉松弛，呼吸放缓，心率降低。
在这个阶段，人体逐渐进入快速眼动（REM）睡眠阶段。
由于此时肌肉无力，人体进入了一种昏迷状态，无法再行动。
然而，因为大脑皮层处于睡眠状态，很多人会产生梦魇——让人感到十分恐怖且带着现实感和情感体验的梦境。
人类30%—40%的男性和女性每周至少会有一次梦魇的体验，而大多数人的梦魇都发生在深度或REM睡眠阶段。
这一现象通常与人们的脑部神经、荷尔蒙分泌以及情绪水平密切相关。
在深度睡眠阶段，人们的大脑出现低电压、高频率的DELTA波，通常是无梦、无意识状态。
然而，有些人出现过多或过高频率的DELTA波，大脑盈满了许多无关或屏幕野像，从而可能导致梦境甚至是梦魇。
而在REM睡眠阶段，人们的大脑进入了一种类似与清醒状态的状态——虽然身体外形上看起来是熟睡状态。
在REM睡眠阶段，大脑活跃度上升，然后在其后慢慢降低，进入新一轮的深度睡眠阶段。
REMSleep是产生梦境的时期，而且是产生灵感、回忆和学习的时期——因此，任何情感、理念和感知组合都可进入到它的模仿下，造成梦境中的各种幻觉、情节和情绪体验，包括梦魇。
除此之外，各种情感和压力源，如焦虑、抑郁、压力等，都会影响梦魇发生的概率。
因此，维持一个健康积极的心态和良好的睡眠环境和时间表有助于人们获得舒适的梦境和睡眠体验。
总结而言，与梦魇发生的睡眠状态包括深度睡眠和REM睡眠，人们应该维持健康的心态、睡眠环境和时间表，保证舒适、恢复性的睡眠体验。