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本文目录

惊蛰，标志着仲春时节的开始。《月令七十二候集解》：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，正是大好的九九艳阳天。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”

此时人体的阳气渐升，阴血相对不足，养生应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。春季万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。惊蛰之后，气温开始真正回升，响应和风暖阳的召唤，也是为了春衫日薄的季节，我们应该更多的出现在运动场所。

惊蛰有三候：

一候桃始华

桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态。

二候仓庚鸣

仓庚为黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为更新，"昔我云别，仓庚载鸣"，文人由此也称它"离黄"，"离黄穿树语断续"就成了悲声。

三候鹰化为鸠

古称布谷鸟为鸠，春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到秋天，鸠再化为鹰。

惊蛰风俗

1、吃梨

惊蛰后天气明显变暖，人们容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。这时吃梨，对身体很有滋养作用。

梨子的吃法很多，可以生吃、可以蒸、可以榨汁，如果咳嗽厉害，还可以用冰糖蒸梨。一方面要吃梨子，另一方面要尽量少吃刺激性的食物，比如辣椒、胡椒等。但癌症病人注意不要吃凉性的水果，但可以蒸熟吃一些水果来补充维生素

2、九州惊雷

惊蛰这一天特别讲究打雷，雷是惊蛰这个节气中表现最显着的物候现象。《礼记》中记载，“仲春，雷乃发声，仲秋，雷始收声。”

惊蛰所在的三月初，冬去春来，大地温度和湿度都逐步升高，促使近地面热气上升。尽管湿热空气力量增强，但冷空气还保留一定的势力，这就导致冷暖空气交汇频繁，相互碰撞活动，从而引发雷电现象。惊蛰的气候条件决定了这个时间易出雷声，而这在经历了冬天漫长的无雷季后显得尤其可贵。

3、二月二龙抬头

每年阴历二月初二为"龙抬头"，通常在惊蛰节气中。龙抬头的龙，是二十八星宿的四象——东方青龙的龙。

正月之前，东方青龙在地平线之下，有"龙正蛰伏"之说。二月二起，东方青龙的龙角会从地平线上出现，故为"龙抬头"。自古有"正月不剃头"，要到"二月二龙抬头"阳气较旺时，才可以理发的传统。其实这和舅舅没什么关系，是由于正月少阳之气初生，要避免一切肃杀之气的缘由。

惊蛰养生

1、郊外赏桃花

每个节气都有三候，每候都有花信，惊蛰初候的花信是桃花。春天三月，天气晴好，桃花正值盛期，粉红花朵密密绽放，弥漫谷底，令人向往。

风入肝，可助肝气抒发，同时户外活动可以更多接触阳光。登山也可以养阳气，一是登山都是向上走，有升发之意，二是登山的过程中人体会微微出汗，也是发散之象，三是登上山顶要极目远眺，可休息眼睛，肝开窍于目，是养肝抒肝之法。

2、穿衣以捂为主

惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，公众在穿着上要注意保暖。

一些年轻人，尤其是女孩们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利。如气温太低，特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适，特别是膝关节外皮下脂肪少，缺乏保护，对冷空气的侵袭较为敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之会引发关节炎。

因此，此时节在穿着上还是要注意保暖，以捂为主。

3、饮食多吃清淡

惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。

春天肝气旺易伤脾，故要少吃酸，多吃甜食以养脾。气温还是偏低，因此还应多吃生津润肺的食物。

梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。

4、起居早睡早起

近期可能有人会常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。这是一种正常的生理现象。只有保证良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。

应早睡早起,经常舒展四肢，散步缓行，在春光中舒展四肢，唿吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，随时保持心平气和，不妄动肝火，保护肝脏的同时同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

5、运动舒缓健身

上午进行适当的活动，可以激发体内阳气上升，但运动之前应做好热身。

运动时大汗对于人体的阳气是一个消耗，所以运动时达到微汗就可以了。高强度剧烈运动，对人体养阳和生长产生不利影响。所以春季运动，不要太过激烈，需要循序渐进，可用伸懒腰、散步等运动舒缓健身。

伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。

现在是什么节气如下：

现在是立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。这个节气的到来，标志着夏季的结束和秋季的开始。

介绍：

立秋一般在每年的公历8月7日或8日，代表着夏季的结束和秋季的开始。在立秋这一天，太阳到达黄经135度，北半球的日照时间逐渐减少，白天逐渐缩短，夜间逐渐增长，气温逐渐降低，天气也变得越来越凉爽。

知识扩展：

立秋的习俗：

在中国，立秋有很多传统的习俗。其中最有名的就是贴秋膘，也叫称人。这个习俗起源于古代，人们相信在立秋这一天称重可以预测未来的体重变化，所以很多人会在这个节气称重，并且吃一些有营养的食物，以迎接秋季的到来。除此之外，还有吃西瓜、食秋桃等习俗。

立秋的天气变化：

立秋之后，气温逐渐下降，天气也变得越来越凉爽。在这个季节，大气层的高压和低压系统开始活动，常常会有阵雨和雷雨的天气出现。在北方地区，早晚温差比较大，中午时分还是比较炎热的，而早晚则比较凉爽。在南方地区，则常常会有秋老虎的天气，即气温会在短时间内突然回升，让人感到非常炎热。

立秋养生：

立秋之后，人体的新陈代谢开始发生变化，养生也需要注意调整。建议多吃一些滋阴润肺的食物，如梨子、百合、蜂蜜等，以滋润肺部，防止干燥和咳嗽。同时，在秋季还应该注意保暖，尤其是早晚气温较低，要注意添加衣物。

立秋的文化意义：

立秋是一个重要的节气，在中国文化中也有着重要的意义。在古代诗词中，有很多关于立秋的描述和描绘。例如，杜甫的《立秋》诗中写道：“今日春运断，高尚临春风。”表达了秋季来临时的感慨和思考。

此外，在民间文学中，也有很多关于立秋的传说和故事，如“贴秋膘”的故事等，这些传说和故事反映了人们对自然规律和生命变化的思考和认识。

总结

总之，立秋是二十四节气中的一个重要节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。在这个节气中，人们应该注意养生和保健，同时也要了解立秋的文化意义和历史渊源，增强对这个节气的认识和理解。

今天属于秋季，秋季是"春夏秋冬"四季之一。

在我国，传统上是以二十四节气的"立秋"作为秋季的起点。进入秋季，意味着降雨、湿度等趋于下降或减少，在自然界中万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

秋季的划分

从现代气象学上划分，北温带的秋季在8月23日(处暑)~11月22日(小雪);南温带的秋季在2月19日(北半球雨水)~5月21日(北半球小满)。

现我国划分四季常根据气温变化划分，采用的是近代学者张宝堃的"候平均气温"划分。按候平均气温法，判定入秋主要有两个标准，一是:连续五天日平均气温介于10℃-22℃即可视为入秋，成为"简标";二是:连续5组滑动平均气温低于22℃。一组滑动均温指当天均温加上前四天均温除以5，得出5天滑动平均气温，这是"滑标"。进入秋季，意味着炎热天气已过去，开始凉爽。

中国部分城市常年入秋(平均气温法)时间:

东北地区:长春8月20日、沈阳9月5日、大连9月13日;

华北地区:北京9月11日、济南9月19日、青岛9月21日;

华中地区:郑州9月14日、武汉9月30日、长沙10月3日;

华东地区:杭州10月4日、上海10月6日、宁波10月7日;

华南地区:福州10月23日、广州11月10日、深圳11月15日;

秋季的饮食提示：

秋季在饮食上要多吃酸类食物，秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要"增酸"，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从"养阳"转向"养阴"。

忌暴饮暴食。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。

在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

忌辛辣生冷的食物。忌吃油腻、煎炸的食物。忌吃过燥的食物。忌吃水生植物。

秋季饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥症状。应贯彻"少辛多酸"的原则。忌食辛燥伤肺阴辛辣之品，主要包括辣椒、花椒、桂皮、酒等。

入秋季后，天气干燥。容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。因此，平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品，如红薯。

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